第五章 一万米，完成！
小说：这系统有毒作者：一定要开心字数：2871更新时间 : 2019-12-01 13:53:24
入眼就是暗黄色的鸡肉，花花绿绿的配料，土豆也炖的极面，锅里汤汁不多，地锅鸡做的时候就不多放汤，周围还有两份面饼吸着汤汁。但这并不要紧，这样的做法反而造就了地锅鸡软滑与干香并存的特色。
顾不上热，齐耳猴急的夹了一个面饼吃了起来，菜那么香齐耳又那么饿，不能怪他不沉稳呀是不是？
外脆里软的面饼，借着菜香，在齐耳口中炸开，一点都不会干，因为面饼浸满了汤汁，再夹一块鸡肉配着饼吃，就是一个字，香。
土豆也是面得很，入嘴后轻轻一抿就全部化开了，配上一口白米饭，真是绝配。
反正齐耳是吃的特别痛快，一锅鸡、两份面饼、一碗米饭，风卷残云一样的全部塞进他的肚子里。
吃饱喝足付了钱，齐耳晃荡着走回家，准备睡会午觉，下午还要继续去健身房跑步，没办法，狗系统匹配到的任务让他不得安宁！
人要是疲惫了就会入睡特别快，反正齐耳回到家洗了个澡，是刚刚坐到床上，倒头就睡着了，就一觉直接睡到订好的手机闹钟，叮铃铃叮铃铃的响，才把齐耳从美梦中拉回现实。
在梦中齐耳梦见他完成了任务，痛揍了他身上这个毒性深重系统的额狗头，强迫它提高了齐耳所有的身体素质因素，开学后在学校里依靠技能，学习成绩突飞猛进，重拳出击，一鸣惊人！
而现实中......齐耳唯唯诺诺，下床都费劲，懂得都懂，肌肉运动后睡一觉会更加酸疼。就算如此齐耳还是要迈着不协调的步伐抓紧去健身房跑步，卑微仔。
更悲催的是他苦苦跑了一下午，却没有什么提升，越跑越心烦。
从健身房回到家，齐耳也没心思再好好吃饭了，随便胡吃海塞了一通，就把自己封印在了床上，无法动弹。
一觉睡到大天明，齐耳感觉肌肉的酸疼有所恢复，虽然还是不舒服，倒不会继续再影响他跑步了。毕竟齐耳也是一个十七岁的年轻人，精力旺，恢复的也快，真要是他三十岁了猛地锻炼这么一遭，那不睡上个三五天，都对不起他流的汗，就别想着好了。
没有任何办法，再累跑步还是要继续，任务还未完成，齐耳仍需努力！
洗漱完，齐耳出门吃了个早餐，猪肉大包子配辣汤，再加两个小糖糕，美滋滋~肚里有饭，心中不慌，齐耳对今天的跑步还是很有信心的，毕竟他已经看见狗系统上“绝对专注”这个技能已经从昨天使用后的灰色，变成黑色，那还慌啥嘛，齐耳现在就是两个字，自信！
现在看来“绝对专注”这个技能齐耳已经实验完毕，对于技能的效果、持续时间、冷却时间都有了充分了解，可以做到有计划的合理使用，以求让这个珍贵的技能达到它最大的效果。
到了健身房，齐耳并不急着跑步，先是用力压了压腿、拉了拉筋，把身体充分活动开，又喝了几口温水，做好了跑步前的准备工作。
把跑步机的速度设置为10km/h，时间设置为五小时，总距离为五万米，反正跑不跑的到无所谓，自信爆棚的齐耳就是要设置五万米，就是牛。
“使用，技能：绝对专注。”
随着齐耳心中默念，那种特别的感觉重新浮现，更冷静、更专注、更加强大的身体控制力。不是平常需要用尽齐耳所有精力，才可以控制步伐和呼吸频率，现在的他很自然的就可以保持最佳节奏。
这次跑步，齐耳开始关注他跑步时的动作规范度，每一次摆臂的幅度是否一致?每一次迈步的距离是否相同？更细致的比如膝盖的弯曲程度是否合适？奔跑时背部是否挺直？
可能这些动作每一项不规范都不会像呼吸、步频的失调对跑步影响那么大，可是如果齐耳能全部都做到规范，对于齐耳跑步成绩的提升的幅度也绝不会小，量变就会产生质变嘛。
充足的体力储备，强大的精神控制，让齐耳这次跑步反而有点小享受，感受到身体随着汗液的蒸发持续的进步着，每一次奔跑都会更加协调，体力慢慢被消耗，可是体力上限却随之增加，原来当可以准确感知到进步时，付出都会变得快乐。
齐耳没有刻意的想着什么一定要跑一万米、五万米的目标，也没有计算他到底跑了多久时间，只是全心全意的沉浸在跑步中，一切就都水到渠成，成功不请自来。
当齐耳从绝对专注的持续时间中退出来，他才惊醒原来时间已经一个小时了，“匀速不间断长跑”任务的第一个进度点：长跑一万米，就这样被他完成了。甚至此时齐耳感觉他还有余力，可以继续跑下去。
索性就不停了，齐耳一边跑着，一边关注着眼前的系统，任务内容在他跑到一万米时就出现了变化。
【期望奖励：提高身体耐力素质】
【任务：匀速不间断的长跑十万米（一万米，五万米，十万米）】
【获得奖励：心肺功能增幅】
怪不得齐耳跑到一万米的时候，突然呼吸一瞬间就畅快极了，心跳也更加沉稳有力，就算绝对专注的持续时间已经结束了，齐耳还是可以继续奔跑，原来是奖励到了。
狗系统给予齐耳的奖励，现在看来应该是按阶段发放，一个任务分为三个完成点，达到一项完成度就可以获得一项奖励，奖励内容就是依据齐耳获得任务之前设定的期望奖励类型而定。
齐耳继续跑了一阵，感觉他没再出现心跳过快，肺部因为吸氧不足而疼痛的情况了，不过因为体力还是不足，肌肉乳酸堆积导致异常酸疼，会不自主的颤抖。
故此齐耳也是放满了跑步机的速度，用快走的速度让他的身体慢慢放松，一直到停止。
流出的汗液打湿了齐耳的运动服，衣服绑在身上很不舒服，见此齐耳也是准备买个健身专用的速干衣，虽然很热，齐耳忍住喝冰水的欲望，还是一口口慢慢的喝着温水，比起昨天跑完步要死了一样的状态，今天明显不一样了。
因为齐耳没带换洗的衣服，所以也没留在健身房洗澡，只是坐着歇了一会，等到他身上的汗差不多干了，就离开健身房回家了。
原本齐耳就是依靠蔚蓝联邦发放的补助金生活，就算节省下来攒了一点钱，现在也花的七七八八，没办法再放肆的吃了。
不过富有富的吃法，穷也一样有穷的美食，苏都作为美食之都，从贵到便宜每个价格都有好吃的。齐耳以前月末没钱的时候就特别喜欢买两个番茄，一份公寓楼下面馆老板手擀的劲道面条，回家自己动手做着吃。
番茄洗好切片，水烧开下锅烫一下，番茄熟的很快，焯几下水就可以捞出。面条下锅煮熟，过凉水让面条更爽口更劲道，然后把番茄片倒在面条上面。
当然，仅仅只是番茄面算不上美食，可加上齐耳特制的酱料那就不同了，齐耳这制作拌面专用酱料的手艺，还是他以前在餐厅打工的时候跟着后厨的师傅学的呢。
酱料是咸香辣爽，搭配面条的劲道以及番茄的微酸，那也是美得很啊~吸溜吸溜的，齐耳吃了整整一海碗面，才升起了饱腹感，运动量大了以后齐耳的饭量也是变大了不少，这样下去肯定会把他自己吃穷的。
摸了摸吃饱以后微圆的肚子，齐耳计划着等到了开学，不光是学习的事，想办法挣钱也是有必要提上日程了。
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顾不上热，齐耳猴急的夹了一个面饼吃了起来，菜那么香齐耳又那么饿，不能怪他不沉稳呀是不是？
外脆里软的面饼，借着菜香，在齐耳口中炸开，一点都不会干，因为面饼浸满了汤汁，再夹一块鸡肉配着饼吃，就是一个字，香。
土豆也是面得很，入嘴后轻轻一抿就全部化开了，配上一口白米饭，真是绝配。
反正齐耳是吃的特别痛快，一锅鸡、两份面饼、一碗米饭，风卷残云一样的全部塞进他的肚子里。
吃饱喝足付了钱，齐耳晃荡着走回家，准备睡会午觉，下午还要继续去健身房跑步，没办法，狗系统匹配到的任务让他不得安宁！
人要是疲惫了就会入睡特别快，反正齐耳回到家洗了个澡，是刚刚坐到床上，倒头就睡着了，就一觉直接睡到订好的手机闹钟，叮铃铃叮铃铃的响，才把齐耳从美梦中拉回现实。
在梦中齐耳梦见他完成了任务，痛揍了他身上这个毒性深重系统的额狗头，强迫它提高了齐耳所有的身体素质因素，开学后在学校里依靠技能，学习成绩突飞猛进，重拳出击，一鸣惊人！
而现实中......齐耳唯唯诺诺，下床都费劲，懂得都懂，肌肉运动后睡一觉会更加酸疼。就算如此齐耳还是要迈着不协调的步伐抓紧去健身房跑步，卑微仔。
更悲催的是他苦苦跑了一下午，却没有什么提升，越跑越心烦。
从健身房回到家，齐耳也没心思再好好吃饭了，随便胡吃海塞了一通，就把自己封印在了床上，无法动弹。
一觉睡到大天明，齐耳感觉肌肉的酸疼有所恢复，虽然还是不舒服，倒不会继续再影响他跑步了。毕竟齐耳也是一个十七岁的年轻人，精力旺，恢复的也快，真要是他三十岁了猛地锻炼这么一遭，那不睡上个三五天，都对不起他流的汗，就别想着好了。
没有任何办法，再累跑步还是要继续，任务还未完成，齐耳仍需努力！
洗漱完，齐耳出门吃了个早餐，猪肉大包子配辣汤，再加两个小糖糕，美滋滋~肚里有饭，心中不慌，齐耳对今天的跑步还是很有信心的，毕竟他已经看见狗系统上“绝对专注”这个技能已经从昨天使用后的灰色，变成黑色，那还慌啥嘛，齐耳现在就是两个字，自信！
现在看来“绝对专注”这个技能齐耳已经实验完毕，对于技能的效果、持续时间、冷却时间都有了充分了解，可以做到有计划的合理使用，以求让这个珍贵的技能达到它最大的效果。
到了健身房，齐耳并不急着跑步，先是用力压了压腿、拉了拉筋，把身体充分活动开，又喝了几口温水，做好了跑步前的准备工作。
把跑步机的速度设置为10km/h，时间设置为五小时，总距离为五万米，反正跑不跑的到无所谓，自信爆棚的齐耳就是要设置五万米，就是牛。
“使用，技能：绝对专注。”
随着齐耳心中默念，那种特别的感觉重新浮现，更冷静、更专注、更加强大的身体控制力。不是平常需要用尽齐耳所有精力，才可以控制步伐和呼吸频率，现在的他很自然的就可以保持最佳节奏。
这次跑步，齐耳开始关注他跑步时的动作规范度，每一次摆臂的幅度是否一致?每一次迈步的距离是否相同？更细致的比如膝盖的弯曲程度是否合适？奔跑时背部是否挺直？
可能这些动作每一项不规范都不会像呼吸、步频的失调对跑步影响那么大，可是如果齐耳能全部都做到规范，对于齐耳跑步成绩的提升的幅度也绝不会小，量变就会产生质变嘛。
充足的体力储备，强大的精神控制，让齐耳这次跑步反而有点小享受，感受到身体随着汗液的蒸发持续的进步着，每一次奔跑都会更加协调，体力慢慢被消耗，可是体力上限却随之增加，原来当可以准确感知到进步时，付出都会变得快乐。
齐耳没有刻意的想着什么一定要跑一万米、五万米的目标，也没有计算他到底跑了多久时间，只是全心全意的沉浸在跑步中，一切就都水到渠成，成功不请自来。
当齐耳从绝对专注的持续时间中退出来，他才惊醒原来时间已经一个小时了，“匀速不间断长跑”任务的第一个进度点：长跑一万米，就这样被他完成了。甚至此时齐耳感觉他还有余力，可以继续跑下去。
索性就不停了，齐耳一边跑着，一边关注着眼前的系统，任务内容在他跑到一万米时就出现了变化。
【期望奖励：提高身体耐力素质】
【任务：匀速不间断的长跑十万米（一万米，五万米，十万米）】
【获得奖励：心肺功能增幅】
怪不得齐耳跑到一万米的时候，突然呼吸一瞬间就畅快极了，心跳也更加沉稳有力，就算绝对专注的持续时间已经结束了，齐耳还是可以继续奔跑，原来是奖励到了。
狗系统给予齐耳的奖励，现在看来应该是按阶段发放，一个任务分为三个完成点，达到一项完成度就可以获得一项奖励，奖励内容就是依据齐耳获得任务之前设定的期望奖励类型而定。
齐耳继续跑了一阵，感觉他没再出现心跳过快，肺部因为吸氧不足而疼痛的情况了，不过因为体力还是不足，肌肉乳酸堆积导致异常酸疼，会不自主的颤抖。
故此齐耳也是放满了跑步机的速度，用快走的速度让他的身体慢慢放松，一直到停止。
流出的汗液打湿了齐耳的运动服，衣服绑在身上很不舒服，见此齐耳也是准备买个健身专用的速干衣，虽然很热，齐耳忍住喝冰水的欲望，还是一口口慢慢的喝着温水，比起昨天跑完步要死了一样的状态，今天明显不一样了。
因为齐耳没带换洗的衣服，所以也没留在健身房洗澡，只是坐着歇了一会，等到他身上的汗差不多干了，就离开健身房回家了。
原本齐耳就是依靠蔚蓝联邦发放的补助金生活，就算节省下来攒了一点钱，现在也花的七七八八，没办法再放肆的吃了。
不过富有富的吃法，穷也一样有穷的美食，苏都作为美食之都，从贵到便宜每个价格都有好吃的。齐耳以前月末没钱的时候就特别喜欢买两个番茄，一份公寓楼下面馆老板手擀的劲道面条，回家自己动手做着吃。
番茄洗好切片，水烧开下锅烫一下，番茄熟的很快，焯几下水就可以捞出。面条下锅煮熟，过凉水让面条更爽口更劲道，然后把番茄片倒在面条上面。
当然，仅仅只是番茄面算不上美食，可加上齐耳特制的酱料那就不同了，齐耳这制作拌面专用酱料的手艺，还是他以前在餐厅打工的时候跟着后厨的师傅学的呢。
酱料是咸香辣爽，搭配面条的劲道以及番茄的微酸，那也是美得很啊~吸溜吸溜的，齐耳吃了整整一海碗面，才升起了饱腹感，运动量大了以后齐耳的饭量也是变大了不少，这样下去肯定会把他自己吃穷的。
摸了摸吃饱以后微圆的肚子，齐耳计划着等到了开学，不光是学习的事，想办法挣钱也是有必要提上日程了。
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